ダンベルダイエット
動くダイエットで一番お手軽なのがダンベルダイエットです！
女性なら500g〜2kg、男性なら3〜5kgくらいの重さのダンベルを持って、
体を動かしているだけで効果があります。
管理人オススメの動きは
両手にダンベルを持ってゆっくり体を左右に振る！
肩で振る感じ、腕で振る感じ、または腰で振る感じ、色々ありますがどれでもOK！
のんびり歩いているようなスピードで振りましょう。
肘は軽く曲げてください。伸ばした状態で振るとダンベルの重さの遠心力で肘を痛めます。
この動きをテレビでも観ながら無理せず毎日10〜30分続けてください。
すると上半身スッキリの男らしい、または女らしい体に変身です。
ダンベルの重さによって筋肉の付き方が変わりますので
男性ならガッシリした肩を目指して肩を壊さない程にの重めのダンベルを使い、
女性ならシェイプアップを目的にして少し負荷を感じる程度の軽めのダンベルを使いましょう。
ちなみにこの運動を続けていると、気になる二の腕の脂肪が落ち、
ミゾオチからオヘソにかけて腹筋がうっすら縦に割れます（＾＾）
お手軽度 ★★★★☆
二の腕スッキリ度 ★★★★★
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